百塔峰
gxylxs.com
商品分类
  • 桶装水
  • 瓶装水
  • 定制水
  • 加湿器
17722712537
订水热线     微信订水
 

喝茶睡不着觉的妙招_这样喝茶让你不失眠

66
发表时间:2018-10-12 16:07作者:茶礼博士

许多人都说,晚上不能喝茶,喝了会失眠。在晚上的时候喝茶,一定会影响睡眠吗?其实未必。茶有提神的作用,这是毋庸置疑的,但,茶也能安神,只要科学的调整饮茶种类及方法,不仅不会影响睡眠,还能帮助保证睡眠质量。


喝茶失眠主要原因:


大家常说喝茶会失眠,是因为茶叶里含有咖啡碱,它既能起到提神醒脑的作用,也会使人精神振奋没有睡意。但是,说喝茶会失眠,不可一概而论。


茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素,比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等,还有冲泡都会影响;每个人因体质、生活习惯等方面的原因,对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。所以,有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐,而很多常喝茶、爱喝茶的人,睡前喝茶照样睡得香甜。


喝茶失眠主要原因.jpg


这样喝茶,让你不失眠:


1、提前至睡前3-5小时饮茶


如果晚上11点钟睡觉,那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶),一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说,咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取剂量温和的咖啡碱,在3到4个小时内作用就会消失。


2、洗茶1-2遍


因为咖啡碱极易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中,弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤,对避免喝茶失眠也有一定作用。

3、喝淡一点的茶


咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度,比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言,淡茶所析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响。


4、喝发酵程度高一些的茶


比如全发酵的红茶。红茶因为发酵,茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物,降低了其对肠胃的刺激性;同时,这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用,因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量,从而间接降低喝茶失眠的风险。


洗茶.jpg


5、喝口感带甜的茶


茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖,还有带甜味的氨基酸,比如茶氨酸等。大量研究表明,茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用,这样的功效对睡眠是很有助益的,且无任何副作用。比如清香甘甜的白茶,其茶氨酸含量居六大茶类之首。


6、喝熟茶、老茶


熟茶、老茶,性情较平和,刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚,对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类,不仅不会让人失眠,反而是有助睡眠的。尤其是老白茶,煮着喝效果更佳。


7、吃点甜食


偶尔一次饮茶过量,只要吃些甜食或者茶点“解茶”,就不用担心睡不着了。

 

睡前喝茶,有时只是为了解那口茶瘾,如果你是因为睡前喝茶的方式不对,导致失眠,不妨试试文中的方法。


如何品鉴一杯茶没有茶盘也能泡茶
茶道的基本礼仪在办公室怎么泡茶
西湖龙井茶要怎么冲秋季应该喝什么茶
大学生有多依赖绿茶喝茶有抗衰老的能力
放松喝茶用心生活如何识茶

茶礼博士.png

服务保障
优质水源 先进过滤装置
FSMS食品管理 7X8小时客户服务
支付方式 公司转账 货到付款 在线支付 到店支付
物流配送

免配送费
送水到家
2小时送达
覆盖佛山全市
正品保障
厂家直营 放心选购
物流省心
全国包邮(除港澳台)
售后无忧
7天无理由退货
准时送达
桶装水2小时内送达
订水热线
 
 
 
 
 工作时间
周一至周日 :9:00-18:00
 联系方式
电话订水:17722712537
微信订水:baitafeng
极速彩票 彩宝彩票官网 皇都彩票平台 顶级彩票APP 彩都会彩票 金牛彩票 大庄家彩票 宝博彩票APP下载 黄金彩票官网 宝赢彩票